睡觉到底是怎么一回事

经过大学一年半的摸索，我终于基本上把睡觉搞清楚了！关于睡觉，我总结了四个方面，供参考如下

第一个方面是睡觉的时间，很多人认为努力让自己的生物钟调整到每天只睡六个甚至五个半小时，可以大大增长学习时间。当然事实如此，坚持久了不是问题，但科学研究表明，人的睡眠时间不能低于八个小时，睡眠不足会使寿命变短，所以，无论如何，不管用什么方法，每天一定要睡足八个小时！

第二个方面是睡觉的时机，什么时候睡觉最好？当然不是睡得最爽的时候，否则早上翘课可不是好习惯。睡觉的最佳时机是其他人在无所事事，在玩的时候。此时学习效率奇低，而且睡起来没有罪恶感，绝对睡得踏实。一天分三次睡最好，中午下午和晚上，每进行完一个大阶段的学习就要睡觉准备下一阶段。

第三个方面是睡觉的效率，中午和晚上的小憩不需熟睡，否则起不来，只需进入另一个世界但尚留有和现实世界相通的通道即可，也就是说能感知外部世界但起床后觉得睡觉时想的东西恍若隔世就可以了，追求朦胧但不追求黑暗。

第四个方面是起床的时机，睡眠是周期性的活动。这是科学研究结果也经过了我的亲身试验,睡觉分为入睡期－熟睡期－眨眼期－清醒期－入睡期。。。。如此反复。所以有人能在早上后本来完全清醒又入睡，而且睡到十二点犹感不足。我们如果在熟睡或眨眼期醒来是很没有策略性的，这只会是你不清醒，在清醒期起来是黄金时间。此时醒来如刚好吃饱饭，感觉良好。一定要睡到自然醒就不必了，还要上课呢！

我的作息：
早上六点半起床，正值清醒期，挣扎一下起来
中午十二点半再睡四十分钟，见好就收，不可贪婪。
下午四点半到五点多，不可奢睡，不可奢睡。
晚上十一点半或十一点四十五睡觉。

怎么样，不错吧，早上一个小时，四十五分钟记那么三十几个单词，剩下一点时间听听BBC News，每天早上七点二十BBC准时播放Asia Today ,听十分钟，很不错啦！